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每天1000个开合跳训练能瘦下来吗？

如果你一分钟进行65个开合跳，大概需要15分钟就能完成1000个开合跳训练，而10分钟开合跳相当于30分钟慢跑，具有短时、高效的特点。

开合跳既能促进脂肪分解，还能有效激活身体肌群，训练后身体会处于高代谢水平，持续消耗卡路里，有助于打造一副易瘦体质。

坚持开合跳训练的人，还会收获这些好处：

1、远离腰酸背痛疾病，如果你平时总是久坐不动，出现肌肉劳损、腰酸背痛问题，那么坚持开合跳一段时间后，你会发现经络疏通了，血液通畅了，浑身不对劲的问题消失了。

2、改善体态问题，开合跳训练可以纠正含胸驼背、脖子前倾等不良体态，帮你塑造挺拔的身姿，提升自身形象气质。

3、提升抗压力，开合跳的过程中可以释放压力，每次训练后你会觉得大汗淋漓，但是心情特别舒畅，这是因为运动的过程中身体会制造更多的多巴胺，帮你制造愉悦因子，从而变得开心起来。

4、提升体能耐力，开合跳可以提升肺活量，加强心肌力度，血液循环能力会提升，自身的运动能力会更加出色，可以适应其他运动项目。

5、提升四肢灵活性跟身体协调性，改善手脚僵硬，双腿发麻等问题，提升骨质密度，提升反应速度，降低老年痴呆风险。

这就是开合跳训练会收获的益处。

如果你想要锻炼，又没有太多时间进行锻炼，可以从开合跳训练入手，开合跳不需要出门，在家利用琐碎时间就能动起来，达到强身健体、改善肥胖的目的。

开合跳训练的时候，可以分组进行，每组120-150个开合跳，安排6组以上，就能达到锻炼目标。