胸部的肌肉是我们身体上比较难练的一部分肌群，大家要想练出完美有型的胸部，不下苦功夫是不行的，并且还要长期的坚持训练，只有这样才可以让自己练出比较壮硕的胸部肌肉。

在锻炼胸部时我们要把握好锻炼的细节，保证锻炼动作的准确，不能出现错误，不然这会影响到训练的成果。

很多人在锻炼胸部中存在错误，时间久了就发现自己胸部肌肉两边不一致的情形。这多数是因为锻炼中姿势不准确和两边胸部发力不一致导致的。当你出现这样的情况，要纠正过来是需要时间的，所以我们锻炼之前就要做足了功课，把每次锻炼做到位了。

大家想让胸肌变得更壮硕？那就来做这6组动作，它们可以让你高效的刺激到胸肌。

第一组动作

我们首先锻炼上胸部的肌肉，这可以让你更具有针对性的刺激到上胸肌。

练习时不要马上上大重量，可以从轻到重逐渐增加重量。在训练中要掌握好身体姿势，双手要抓到适中的位置，不要过宽。杠铃下放时要接近胸部再推起，不要到半程就恢复动作，锻炼中速度要控制好，不要借用惯性锻炼。