今天来给各位友友们分享一下有关于咱们最重要的眼睛健康小知识。

长时间玩手机有什么危害？

①在黑暗环境下，睡前玩手机或平板等发光电子产品，

由于屏幕和周围环境亮度对比很大，会对眼睛造成持续刺激，眼睛更容易疲劳。

没错没错

②躺在床上玩手机，眼睛距离手机很近，精神集中且眨眼次数减少，时间长了容易眼睛干涩，易患干眼症。

我现在就有干眼症，好难受

③除了影响眼睛，睡前玩手机还会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，

打乱生理周期降低睡眠质量。

还真是，睡前玩手机，我就过几个小时才能勉强入睡[捂脸]

④长期躺着玩电子产品，还会

诱发颈椎、腰椎等疾病。

嗯嗯，没错

⑤不要身体侧躺着玩手机

侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。

另外，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，易出现短时性影像重叠。

我就这样过，一个眼睛格外模糊，应该是散光了

⑥

把屏幕亮度调低

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，

不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45℃左右，

不要向上倾斜，这样脖子要施力，伸久了酸痛。

深有体会哈哈

⑦

晚上玩手机要开盖灯

前段时间，有网友在论坛上发帖，称自己晚上关着灯看电子书，出现了一只眼睛暂时失明的“惊魂十分钟”。

眼科专家表示，这种情况叫做调节痉李，主要症状就是出现暂时性视力模糊。

很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，专家建议，晚上玩手机的时候，还是开一盏灯比较好。

还真是，我在黑夜中忽然开灯，眼睛刺的睁不开。

每天告诫自己要注意爱护自己，自己的眼睛[祈祷]