作者 | 周应洪、赵彦辉、许春雷

开春以来

部队各项军事训练

开展得如火如荼

高强度、大运动量训练

伴随着发生训练伤的风险

为帮助战友们科学训练

新疆军区某边防团

推出一套体能训练热身操

请各位战友查收

头部运动

动作要领:

两手叉腰，两腿分开约与肩同宽，颈部保持放松，根据口令按照前、后、左、右（第一个八拍）、前半圈、后半圈（第二个八拍）的顺序进行，重复两次，节奏要慢。

大臂绕环

动作要领:

上体正直，两脚分开约与肩同宽，两臂平举，以肩关节为轴做环绕动作，前后各两个八拍。