最伟大拉伸
动作要领:
左脚向前一大步，成弓步压肘动作、左臂由左向上伸展、右腿膝盖着地、左腿伸直，重心后移，向前迈右腿，保持6-8秒，重复动作。
跟腱步走
动作要领:
上体正直，双手叉腰，左脚向前一步，右脚脚跟向上，向前迈右脚，重复动作。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-07-10 22:38:27作者：YD166手机阅读>>
最伟大拉伸
动作要领:
左脚向前一大步，成弓步压肘动作、左臂由左向上伸展、右腿膝盖着地、左腿伸直，重心后移，向前迈右腿，保持6-8秒，重复动作。
跟腱步走
动作要领:
上体正直，双手叉腰，左脚向前一步，右脚脚跟向上，向前迈右脚，重复动作。
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