来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-07-10 23:12:18作者：YD166手机阅读>>
要领：双腿前后站立，膝关节微微弯曲，重心稍向前腿倾斜，球由内向外转动或由外向内转动，反方向相同。
强度：正反各4个8拍
7、胯下8字绕球
要领：双脚略宽于肩，膝盖微微弯曲，球围绕左右两腿转动，利用核心力量控制身体稳定性。注意向后变换方向，动作熟练后手臂拉开越大越好。
强度：正反各4个8拍
8、双手胯下接球
要领：双脚略宽于肩，膝盖微微弯曲，将球置于胯下，松开手的同时转动身体再次接球，注意球不要落地。
强度：4个8拍
增加一点难度↓↓↓
1、垫步接球
要领：手指拨球的同时脚下小垫步，要求身体保持协调。
强度：20s
2、跳步绕球
2020年的春节是最特殊的春节。很多姐妹买了新衣服、做了新头发、新指甲，但谁能想到一套睡衣就能撑过整个假期… 很多人这几...
2023-07-10 22:34:14查看全文 >>
作者 | 周应洪、赵彦辉、许春雷开春以来部队各项军事训练开展得如火如荼高强度、大运动量训练伴随着发生训练伤的风险为帮助战...
2023-07-10 22:38:27查看全文 >>
发展越好的企业对内部控制就越看重，企业的内部控制已经是很多企业重视的方面，那么企业的内部控制有哪些办法呢？如果你不太了解...
2023-07-10 22:29:59查看全文 >>
以己之长攻对手之短 孙子曰：“不知彼不知己，每战必殆；不知彼而知己，一胜一负；知己知彼 百战不殆。”在商战中，认识自己，...
2023-07-10 23:11:11查看全文 >>
舞曲八拍在我们学习DJ时，是要学的最基本的基础功也就是数拍子，那么舞曲八拍就是告诉我们教我们怎么数拍子，还有了解它是怎么...
2023-07-10 23:11:09查看全文 >>
节奏与节拍一、概念（一）节奏节奏是各种相同或不同时值的音符或休止符的有机序列组合，表示音的长短 关系。（二）节拍有重音的...
2023-07-10 22:56:50查看全文 >>
何猷君是赌王何鸿燊的四房儿子，从小就是个数学天才，小学曾在「世界数学竞赛」中连续2年获奖，2013年录取麻省理工大学，以...
2023-07-10 23:00:49查看全文 >>
(bluehouse456 全文整理）同学们好。很高兴和大家一起来上一节七八的乘法口诀练习课。我们已经学习了七的乘法口诀...
2023-07-10 23:15:00查看全文 >>
