我写的《基础代谢减肥法》那本书，第四章就是讲提高基础代谢的。

不过，也有人说，提高基础代谢是一个伪命题，因为非常困难。

所以我所说的提高代谢，用一个更精准的词来描述，应该是恢复代谢。

恢复到你正常应该有的代谢，而不是奢望在正常的基础上去提高，因为本身代谢也并不是越高越好。

代谢需要恢复，是因为很多人是没有的达到标准代谢的，为什么呢？

因为代谢有很多影响因素和*手：

节食、熬夜、运动少，营养不良，蛋白质不足，包括碳水不足等等；

有一些人长期执行过度的无碳饮食，也是会破坏代谢的。

还有一个就是体质因素，有一些人他是脾肺气虚的；

气是负责推动人体各项功能的完成；气虚则动能就少了，肯定也会导致代谢差。

还有一点就是大家要意识到，减肥本身是很可能会降低基础代谢值。

因为基础代谢它跟你的体重和肌肉是有关系的；

假设你从 160 斤减到 120 斤，减这 40 斤的过程中，你多少会减掉一部分肌肉，你不可能完全减脂肪；

所以只要肌肉下降，你的基础代谢一定会下降。

但是只要你的实际代谢和标准代谢之间的差距在缩小，就是你的代谢在恢复。

假设你本来是有 1800 的代谢，但实际上因为你各种*操作，节食、熬夜等等，你现在的实际测出来你的代谢只有1500，你差了 300 千卡。

那么在这个时候，你通过努力，减了 40 斤以后，你的测出来的代谢可能会从 1500 降到了1400，降了 100 千卡。代谢下降了。

但是由于你的体重也大幅度下降了，你的本来应该有的代谢也不是 1800 千卡了，它可能回到了 1500 千卡；

那么你的实际代谢跟标准代谢之间的差距就从1800-1500= 300 千卡变成了1500-1400=100 千卡。

那实际上也是提高代谢，因为你跟正常值的差距近了。