大家好，我是梁大姐，每天和大家分享减肥饮食干货。最近有些姐妹问我，代谢低怎么办？的确，如果你代谢低的话，那么就比一般人难瘦下来。代谢分为两种情况，大家可以看一下自己属于哪一种。

第一种情况有以下几个特点，大家来核对一下这几个特点你中了几个呢？

第一，不管我做什么，状态总是浑浑噩噩的，一副提不起精神的样子。

第二，不吃体重也不掉，但是随便一吃，体重飙升。

第三，末梢循环差，就像手啊脚啊，什么时候都是冰冰凉凉的。

第四，记忆力差反应迟钝，吃得不多，但是小腹非常的突出，一直也下不去，要么睡不着，要么睡不醒。

第五，曾经用极端的方法减过肥，比如节食、吃减肥药、全天只吃某一种单一的代餐等。

以上五种，你如果中招两三种，那就肯定是代谢低了，那么这种代谢低怎么调整呢？大概要经过三个步骤：1.把熬夜戒掉，在熬夜的时候，因为维持基础代谢率要在晚上这个时间，如果熬夜的时候生长激素分泌减少，可能会使得基础代谢偏低，所以要戒掉熬夜；2.正常吃饭，想要提高新陈代谢就要三餐按时按量吃饭，任何一餐都不要省略；3.适当的去运动，要是不会的话，你就选择简单的快走半小时，或者跳绳两千个，或者是隔三岔五做组深蹲200个左右，这样循环去执行，你的代谢就回来了。

第二种代谢，就是你瘦不下来，但是你又不想承认，整天懒得动，馋还管不住嘴，所以就想出了一个新词，叫代谢低。都说管住嘴，迈开腿。道理大家都懂，但是就是做不到。想要减肥成功，那是需要付出代价的，没有人能随随便便成功。要知道，“想要”和“得到”之间，还有一个“做到”。

有人会说，瘦子怎么吃都是瘦子。对呀，你都知道他们是瘦子，他们拥有我们所羡慕的身材，但是你又怎知他们背后做了多少努力呢？即使他们没有做什么，但他们无形中也是用对了方法，只是他们不自知而已，咱们自己要正确认清自己的状况。

如果你代谢低，就比一般人难瘦下来，3个步骤帮你提高新陈代谢。大家学会了吗？关注我带大家分享更多减肥干货。如果大家有更好的意见和建议，欢迎在评论区里留言，我们一起探讨，一起学习，一起获益！