“才早上7点，她已经跑完10公里了，才用了一个小时，好厉害！”

“他怎么可以这么轻松，绕湖一圈就完成一个半马！”

“那个人跑步时拍的日出好美呀，我也想拥有这样心旷神怡的早晨。”

“他一个月能跑100公里，羡慕了。”

“她身材怎么这么好，我什么时候才能瘦下来”...

一年前，我羡慕的这些，跑步一年后，我都有了，而且，还有更多。

拍摄于2022年11月9日苏州金鸡湖，绕湖夜跑15公里后

PART 1

时间回到2018年春天，我在得到App上看到展晖老师的《有效管理你的健康》课程，对“心肺功能”有了颠覆性认知。

“如果把人比作一辆汽车，心肺功能就好比汽车的发动机”。

原来，心肺功能这么重要。

但我从小爬楼两三层就喘，跑步800米就怕，上学最怕肺活量测试，永远不及格要补考，身体不好还经常感冒发烧。

身体上的苦，带来心灵上的不自由，我想改变。

于是买了跑步机，三天打鱼，两天晒网，瞎跑。

2019年春天，跑步从没超过5公里的我，不知哪来的勇气，报名参加了人生的第一个21公里半马。

全凭意志力，耗时3个多小时，跑完了全程，开心！

但随之而来的，是酸胀了两周的大小腿，上下楼梯都得扶墙。

2019年末，再战半马，跑完双腿仍然酸胀很久，小腿肚好像还越跑越粗。

后来机缘巧合翻到展晖老师的《掌控》和《跑步治愈》两本书。

我才知道，原来自己的跑姿有问题！

“我想纠正跑姿”

“我想没有气喘吁吁就能轻松完成5公里”

“我更想拥有一个充满掌控感、自己说了算的早晨，在奔跑中迎来晨曦日出，开启活力一天”

“我想用脚步丈量世界，旅行的时候，用跑步方式打卡，留下纪念”

“我想......”

带着这些愿望，2021年秋天，参加了线上跑步训练营。

当然，报名之前的一年，我总有借口：“现在工作很忙我没时间跑步的”，“这地方路上车太多不适合跑步的”等等。

但时间一年年过得飞快，我明白了，种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在。

那么，不管那么多，现在就开始，投资自己吧。

如今回过来看，与其说是跑步训练营，不如说是一场身心探索的成长之旅，美妙，治愈。

PART 2

1、2021年9-10月，艰难适应

开始跑步的前两个月是艰难的，但我也感受到了教练的专业。

原来训练计划把正确的跑姿，拆解成了这么细的技术步骤啊。

原地跑、拉起跳、弹性训练、小马踮步、箭步蹲、步频、心率等等。

前8周的重点不是跑多远多快，而是在自己适合的心率范围内，掌握轻松跑的奥义。

那时候，第一次跑步训练，一公里要跑13分钟，步频115左右，跑几步心率就超。

为了达到180步频，跟着节拍器节奏，但跑快了或跑长时间了脚痛腿胀，也经常岔气（膈肌痉挛）。

只能通过原地跑深呼吸来调整，心率是乱的，达不到教练要求区间。

特别是从轻松跑心率过渡到马拉松心率跑。

说实话，我需要提前做很久的心理建设，马拉松心率好难，过程也痛苦。

心想着，正确的跑姿什么时候才能变成我的肌肉记忆？

上路之后，熬熬也过去了，半小时很快也结束了。

每次完成训练计划后，也很有成就感，在这种小小的成就感激励，和李飞教练的鼓励下，我继续加油。

我的跑步感悟：

比起身体痛苦，也许更难的是自己想象中的心理困难，克服心理恐惧才是关键。