图1.2-6正手攻准备姿势示范图

5、注意事项

1）练习时，保持准备姿势站位，时间尽量长一点。小学员之间也可以比一比，看谁坚持时间长。

2）身体协调性好或者技术进阶的学员，可以练习重心压在前脚掌上。

3）正手攻准备姿势的动作正确后，方可进入正手攻徒手练习阶段。

三、教学用语

准备姿势口诀：

两脚站稳要打开，左前右后正对台。两膝微屈有弹性，上身前倾不忘怀。收腹含胸体放松，两眼平视头起来。

四、准备姿势结束语

规范的准备姿势对于刚刚接受启蒙的学员来说至关重要，乒乓球是身体的艺术，身体的姿态直接影响到击球的稳定性和质量。我们必须从一开始就打好牢固的基础，后面才不至于走弯路。

1.3 球感、手感练习（可以作为预备（试听）课内容）

托球和颠球准备姿势：两脚开立，根据身高和舒适程度，找到合适的双脚间距。用正确握拍方法握住球拍，大臂和小臂成九十度，大臂靠近身体体侧，保持球拍拍面平行于地面。

1、托球

1）原地托球

方法：拍面正面（反面）朝上平托住球。

要求：尽量让学员身体与手臂保持稳定平衡，让球在球拍上停留的时间长一些。

目的：稳定手腕控制拍形，并观察学员身体与手臂的平衡能力。

注意事项：可以采取游戏方式，看谁身体稳定，不掉球坚持时间长。

图1.3-1原地正手托球示范

图1.3-2原地反手托球示范

2）移动中托球

方法：非执拍手将球放在球拍上，待球稳定后缓慢向前行走。尽量将球停留在拍面上，保持稳定。

要求：身体手臂放松稳定，尽量走直线，在稳定的基础上加快移动的速度。

目的：检查小学员移动中身体的平衡能力和协调性。

注意事项：可以通过游戏的方式，看谁走的稳不掉球时间长。

图1.3-3移动托球示范

3）其他移动托球练习方法

托球转体（向左，向右，向后转体）；托球绕球台走；托球按照预先画在地上的路线图行走；托球碎步疾跑等。

2、颠球

方法：在静止托球的基础上，以肘关节为轴，小臂上下运动，让球在球拍上下跳动。

要求：身体和手臂放松且稳定，开始时球在球拍上下跳动高度不做要求，随着能力提高，将高度控制在一定稳定的高度。

目的：通过了解球性建立球感，让球拍与手形成一个整体的感觉，检查学员控球的手感。

注意事项：

1）颠球可以正反手分别训练，熟练后可以正反面各一个颠球形式。

2）颠球的高度可以先高一点，要求慢而稳。熟练后降低高度，要求快而低。

3）原地颠球熟练后，可以颠球走。也可以用游戏方式看谁颠的多，走的时间长。