有骨有肉才是人，骨骼对于一个人来说至关重要。成人骨头共有206块。婴儿出生15天就提倡补充维生素D促进钙质吸收。老年人钙需要量增加，每天需要1000毫克。这些都是为了促进我们的骨骼发育。

人的身体适应性很强，在长期不运动的时候已经习惯了肌肉松弛状态，突然急剧运动或消耗体力，会短时间造成身体的不适应。表现就是压腿后反而会觉得腿更紧，韧带更不好拉，肌肉绷紧，身体发重，精神不振，甚至会全身酸疼。

骨骼长期不活动动起来就咔咔响。但是这都是暂时现象一般2周到20天左右会自动改善，后续身体开始适应。所以不是越练越硬，是休息越久越硬。

人全身的骨头主要可分为三个部分，分别是颅骨、躯干骨和四肢骨，其中颅骨有29块、躯干骨51块、四肢的骨头有126块。可以看到是分布均衡遍布全身。

瑜伽很久不练后偶尔一次练习会全身酸痛，因为我们的骨骼缺少锻炼，身体上有许多肌肉关节骨骼从未用过，人为的使其退化。而瑜伽的体式可以带动全身运动，很多动作都能用到不常用的地方。

值得注意的是瑜伽练习中一定要注意方式方法。由于重力的作用是向下的，如果某处的骨骼不是垂直叠加的，那么下一个关节处必然会有弥补，就像叠积木一样。

初级练习者建议在教练带领下进行，避免瑜伽损伤。尽管人体不是这么脆弱的木块构成一推就倒，但是我们的身体也会在不知不觉中出现不对称的现象出现骨骼歪斜。正确的瑜伽练习可以纠正这种歪斜现象，保证我们的骨骼健康平稳运转。

下面丫头从瑜伽体式角度教大家一组能够调整骨骼问题，纠正不正确的练习顺位。