大家好，今天我们分享三个和朋友一起提高带球、过人和射门能力的综合双人训练，希望大家喜欢！

虽然我们也完全可以通过自我的训练来提高自己的足球水平，但是和其他人一起效果会更好，会更有乐趣，所以如果可以和朋友一起进行这三种训练，他们将会帮助我们们提高足球水平，下面我们正式开始：

热身：

首先，我们和队友都需要热身，一个好办法就是相互传球，因为这样不仅可以激活整个身体，还有助于提高我们的第一次触球。

图1 -相互传球

我们可以从一米的距离开始，相互传球找找球感，也可以做一些有方向性的触球，确保自己热起来，然后可以5米，10米，做一些远距离传球。

图2-远距离传球

做上几次之后，我们可以一人把球拿在手里抛球，另一人传回来，方法多种多样，只要能够激活身体就可以，充分做好准备，避免受伤。