常见体式——桥式，不过要注意的是，双手相扣放在臀部下方，肩膀尽可能往里收，充分打开肩膀。

眼镜蛇式，重要放在肩膀上，微屈手肘，让双肩远离，肩胛骨靠拢。

这些够了吗？算了，再加几招。

如果没有场地、没有道具不想练该怎么办幸好我有存货，怎么能让你偷懒

继续往下看：

毛巾该有吧，一条毛巾，帮你开肩。

开肩之——生活版▼

怎么舒服怎么站，双手拿条毛巾，举过头顶，腹部收紧，前后轻轻晃动，注意身体不要动，只是肩膀和手在动。