双手依次将身体拉向两侧，抓毛巾的位置不要变，下方的手尽可能向下拉毛巾，上面的手臂、肩膀会酸酸的哦。

双手体后抓毛巾，右手在上、左手在下，然后右手慢慢向上拉毛巾，如下图：

左手手臂慢慢弯曲，直到右手伸直，反复循环几次后，换左手在上，右手在下。

试试看吧！酸痛过后，就是酸爽！

请继续往下进阶篇：

肩关节很重要，跟胸椎、颈椎关系较大，内脏里它跟心脏、肺脏关系密切。也就是说，你要是以上器官出了问题肩关节必脱位。

可坐着，也可以站着，，手握毛巾，距离比肩膀再宽一点，慢慢往后延伸到极限。往上升时是吸气，往下降时是吐气。来回一共进行5次，5次做完之后，停留在最后的动作，保持15秒的时间。