大家好，今天我们分享五个适合中场提高的控球训练，希望大家喜欢！

今天我们学习5个中场的基本训练，以提高我们的运球创造空间，转身和双脚第一次触球。通过将这些简单但有效的训练加入到我们的每周训练中，我们很快会在控球、转身和第一次接触方面的巨大进步，这些都是中场球员需要的技能，下面我们正式开始：

第一个训练：

第一个训练很简单，用来练习我们的近距离控制、运球和急转身能力，两个标志盘相距六步。用脚外侧把球从一个标志盘推到另一个标志盘，一步一带触球要轻，使它靠近我的身体，然后转身，向相反的方向返回。

图1-一步一带

这个训练，建议练习三到四次，以便在比赛中可以流畅地运用，我们脚内侧开始，然后脚外侧，接着用我的脚底，最后以克鲁伊夫转身结束。

图2-脚底踩球转身

对于这些练习中，建议我们在每个方向上重复10次，以保持双脚平衡。