图7-肩膀下沉

非常能锻炼带球的精准性，把它推到空间中，试着用我们的身体做假动作，我们可以在训练中改变触球的部位，例如脚底，重点是将球推向45度角，正如我们看到的，不是轻敲球，而是与球接触，把它推向空间。

图8-脚底转向

我们保持较低的重心，膝盖微微弯曲，胸部微微前倾，这样当我把球推入空间时，我可以敏捷而迅速，快速把它拨回来。

图9-保持较低重心

第四个训练：

第四个训练练习定向触球的能力，所以我在中间做了一个正方形，每个标志盘相距4步在外面的标志盘距离正方形区域3步，我们要在中间将球颠起，然后把球踢过头顶，在球落下时把球踢到我们想去的方向。用脚内侧或外侧在球即将落地时触球，接到外侧的每一个标志盘。

图10-定向触球

当我将球颠起,踢到空中后，我们适当调整，这样我们就可以观察周围环境，然后眼睛回到球上，第一脚触球将球接到外侧的标志盘。