跆拳道人有着坚持、自信、担当、勇敢的特性，如果问我跆拳道是什么？我想跆拳道是一种精神也是一钟热爱，是英姿飒爽，是力量和智慧交融的产物，是让身体强壮的运动。

而跆拳道也是变幻莫测的，因为潇洒的腿法而为人称道，想知道跆拳道实战方法技巧有哪些吗，如何在实战中取胜呢？

今天我们就一起来跟着韩国跆拳道高手学习跆拳道脚法的下劈以及勾踢。

下劈是跆拳道最常见的踢法之一，其攻击距离短、速度快，易攻击到目标且动作难度相对不大。相对于后腿下劈，还有前腿下劈，前腿下劈身体幅度小，隐蔽性高且便于进攻反击的转换，是进攻和反击对方进攻的主要技术。下劈技术是跆拳道比赛中的主要得分手段之一，而且下劈击头相对其他技术容易得分，并且*伤力很大。但是下劈技术在比赛中能运用成功的难度比较高，运动员要有良好的柔韧性、协调性、腰腿爆发力及灵敏的实战判断力，才能够充分利用下劈技术得分。

动作分析：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。

动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。 劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。

易犯错误：

1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起；

2、踝关节紧张，往下压太用力；

3、重心控制，腿控制不好，落地太重，

4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。

勾踢又叫“侧勾踢”，起势动作与侧踢相似，发力步骤又与后旋踢相近。虽然很少用到，但也不失为一种集观赏性与实用性于一体的腿法。

动作说明:以右腿勾踢为例，起势时左脚在前（右势），右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起；左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势。

动作要领:

1，上起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣；

2，右脚要随转体尽量向左前伸展；

3，右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿；

4，鞭打后顺势放松。

攻击部位：勾踢攻击的主要部位为头部。

易犯错误：

1，提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作；

2，鞭打后不放松，落地姿势改变。

以上就是今天主要给大家介绍的跆拳道脚法，更多脚法将在下节呈现，请持续关注我们哦。

想了解庄里更多运动资讯，关注“简动”公众号或下载APP，带你玩转庄里各健身运动场馆，还有惊喜小礼物等你哦！