此外，如果耐力较好，3000米水平较高，3000米基本上能在12分钟以内完成，这又跟著名的12分钟跑产生了关联。

有氧运动之父，运动科学领域的顶级权威专家，仍然健在的美国军医库柏发明了12分钟跑这个经典的有氧耐力测试，该测试标准也表明如果3000米能跑进12分钟，心肺耐力水平则基本达到优秀水平。

12分钟跑评价标准

3000米跑评价有氧耐力

但3000米跑本身是混氧耐乳酸跑

3000米跑是一种评价耐力的测试方法，3000米跑成绩也代表了耐力水平，但3000米全力跑本身跑起来却并不轻松，因为3000米既需要耐力也需要有速度，这就需要跑者要有很好的混氧能力，这又叫做耐乳酸能力。

从字面上理解，混氧跑就是混合了有氧运动和无氧运动的一种跑法，混氧跑并非纯粹的有氧运动、也非纯粹的无氧运动，其强度在有氧运动之上，又在无氧运动之下。

体内在运动时是否产生乳酸，以及乳酸浓度高低是评价运动究竟是有氧运动、无氧运动还是混氧运动的核心指标。