前空翻教学，三步教你学会前空翻。

3步教你学会前空翻。

第一步，先练习前滚翻，教练做个示范，你看一下好不好。低头滚背，双手抱着膝盖，驼背双手抱紧膝盖，双手撑地，双手撑地，低头提屁股，不要着急。然后用背着地头不要摸地，背着地双手抱紧膝盖，双手抱紧膝盖，很好。

第二步，我们练习不用手的前滚翻。不用手的尽管翻，我先做一个动作你看看好不好，蹲下来之后我先滚一个，你再滚。蹲下来之后我先管一个你再管。预备低头滚背，低头滚背，来蹲下来稍微高一点点，手放在前面。低头滚背的时候，快好快，可以可以。

第三步，我们要加上助跑起跳，我们要加上助跑起跳，站起来坐在这上面翻一个，落在这上面翻一个教练先做一遍你再做，这样做一遍你再做，预备起跳，要用点力好不好，用点力抱着，用力，可以。起跳的时候一定要用力踩地，然后低头提屁股，双手抱住膝盖，双手抱紧膝盖，在打的时候膝盖一定要打开好不好，再打的时候膝盖一定要打开，然后教练再做一次，你看一下预备，一定要翻快一点好不好，一样欢快一点好不好。低头抱紧膝盖，一头抱紧膝盖，很棒！击个掌，很棒！