好像一说到瘦腰，大部分人第一个想到的就是转呼啦圈

呼啦圈可以瘦腰，只是如果你想指望着每天就摇一会呼啦圈就能瘦腰，估计你会失望。

如果配合这篇文章里的几个操作同时进行，那么很有可能你会瘦腰瘦的很成功。

上面这是用了不到三个月的改变，这篇文章就把这些干货都分享给大家，如果你觉得有用，别忘了给小姐姐屏幕左下角点个赞哦～

想减肥，少吃糖可太重要了，尤其是要少吃添加糖。

• 比如少喝点碳酸饮料，少吃点小蛋糕，少吃点小饼干，少喝点奶茶，做菜少放糖。

这不仅能减少你的脂肪堆积，而且对皮肤特别好

换句话说，把加工类的零食能戒掉则戒掉，如果想吃零食可以吃点天然的，比如一个苹果，一小块柚子，一小碗蓝莓之类的，都比吃加工类的高糖零食强。

不信的话，你坚持一个月不吃添加糖，试一试，看看自己会不会皮肤好很多，然后再坚持小姐姐这篇回答里的tips，保证你腰瘦。

少吃精致的碳水化合物也可以让你减少血糖的迅速波动，从而减少脂肪的囤积

• 比如少吃纯白面制品，比如少吃点大饼，面条，少吃纯白米饭，面包店的面包

那你是不是马上就要问了，不吃白米饭，不吃面条的话，主食吃什么？

小姐姐教你两招：

• 你可以买一些糙米，或者是紫米，或者是五谷米混在白米饭里一起吃，这样就可以降低白米饭对血糖的影响，减少脂肪堆积。
• 如果你就想吃面的时候，你就在面里多加很多的蔬菜，肉，然后和面一起吃，这样也能减少对血糖的影响。

当然如果你有条件，也可以把主食替换成玉米，紫薯，鹰嘴豆，豌豆等等，这些都是很好的主食，比白米饭和白面的热量低，营养高。