每个动作一组做15个，每组做3次，可以坚持每周3次左右，坚持一个月，配合饮食，效果就会很明显。

动作虽然不难，但是想要坚持，的确需要毅力，如果看到这里你突然怂了，发现自己好像也没有那么想要马甲线，只是想腰瘦一点，那就放弃这种高挑战的运动，回去看看上一个部分的饮食调整内容。

如果你是一个自谑小狂人，甚至还想再来一些其他动作，比如练出大美腿，练出薄背，练出完美身材，那就赶紧关注小姐姐 这些内容都会慢慢送给大家 ～

• 如果你是一个大基数宝宝，先通过饮食瘦下来，腰腹就会好看，因为局部减肥不存在的呀
• 如果你是一个小基数宝宝，就想肚子瘦下来，控制饮食减少脂肪的囤积，同时配合训练让腹肌更明显，马甲线会有的。
• 至于呼啦圈，是一个不错的运动，可以让身体协调性，灵活性更强，但是如果你想让自己的身材看的更好看，还是试一试这篇回答里的其它办法，效果可能更好。

好啦，这篇回答先写到这里，有其他问题的宝宝欢迎留言或者私信，小姐姐看到都会回复，专业减肥，关注小姐姐就对对啦～

如果你的家人或者是朋友也在辛苦的瘦肚子，瘦腰当中，赶紧把这篇文章转给他们吧～