我最怕的就是有人跟我说，我减肥不吃肉，这时候我一般都会默默给他一个眼神......

其实不论你是不是在减肥，补充足够的蛋白质都是非常重要的，而且蛋白质是肌肉的重要组成，补充足够的蛋白质，才能减少肌肉的流失，肌肉有了，身材才能紧致。

• 让你变胖的，不是吃肉！是摄入的热量超标，吃的糖和精致碳水化合物太多。

• 如果你是一个有点偏胖的微胖人群，按照上面的方法控制好饮食，就可以慢慢瘦下来
• 因为减肥最最最主要的是靠饮食，只要饮食调节好了，瘦下来的速度还是比较快的。

这里再科普一个非常重要的点：

减脂都是全身一起减的，只是不同部位的减脂速度不同而已

所以，只要你瘦了，你的肚子和腰是可以有明显的减少的。

学员对比图，勿盗

甚至当你瘦了，就会发现手指都跟着细了，下面 这是我自己的照片，最近发现指环非常容易掉， 一测体重，果真又瘦了