衰老是我们每个人必经的一个过程。生活中一些细小的场景，有时候就在提醒着我们，就像我们经常能够听到有人说“老了，记性不好了。”类似这种就表示大脑记忆力在衰退。

但是大脑记忆力的衰退，并非单纯地与年纪有关，许多其他因素也参与其中，下面就来说说生活中哪些原因容易对脑部造成伤害。

大脑记忆力衰退？多和这5个因素有关

1、年龄

记忆力衰退与年龄的增长息息相关，随着年龄的增长，大脑的功能在逐步衰退，记忆力也就会随之下降。

2、坏情绪

当人处于焦虑、抑郁等坏情绪的状态时，大脑就会分泌应激激素，这种激素短期释放可以保护自身，但科学研究已经证实，长期释放会损害海马结构，继而导致记忆力的衰退。

3、失眠、睡眠不足

在有关视觉记忆的测试中，研究人员发现，睡眠时间少于7小时的人，每少睡一个小时，其所犯错误将增加5％。所以如果得不到充足的休息，就会影响我们的记忆力。

4、疾病

许多疾病因素也会导致记忆力的下降，最常见的是各类的脑部病变，还有甲状腺功能低下等导致的神经系统功能障碍等。

5、不良嗜好

抽烟喝酒虽然可以帮助人们排解压力，但是饮酒过量、尼古丁会导致部分记忆的丧失。并且由于酒精对脑细胞的麻痹作用，还很可能会发生暂时性记忆丧失。

积极避免上述的因素就能够在一定程度上减缓大脑的衰退，但是像年龄等因素是很难避免的，这个时候可以试试以下方法，加强大脑的锻炼。

4个方法让大脑保持健康

1、为大脑补充营养

因为大脑需要维生素和矿物质才能维持全速运转，所以保证水果和蔬菜的正常摄入。特别是维生素D，有研究发现，维生素D水平低与健忘和注意力不集中之间存在联系。

也可以多吃一些健脑的食物，如鱼类、核桃、牛奶、鸡蛋、海带、芝麻等。

2、注意睡眠

建议大多数健康成年人遵循7~8个小时的睡眠习惯。这能够让大脑 得到休息、自我修复和存储新的信息。

3、促进血液流动

坚持锻炼，心率提高的同时，促进血液流动，血液会流过整个身体。血液为大脑带来营养和氧气，有助于保持大脑的组织健康，让许多脑内的回路保持正常的工作。

4、积极使用大脑

大脑越用越灵，要坚持参加一些可以锻炼多种程度思考能力的消遣活动。如果仅仅的是来回刷手机、看视频是不够的。

可以尽量地让自己与他人交谈，谈论书籍或者电影，然后相互之间进行讨论。

但需要注意的是，如果有高血压、抑郁症或者过敏等健康问题，可能会服用处方药物，这些药物也会影响大脑的思考和记忆力。

最后想说，在当下这个信息时代，短视频等时讯内容层出不穷，带给人们娱乐体验的同时也在降低人们的大脑使用频率，衰减人们的记忆力，所以有时候放下手机，看看电影和书籍，多和朋友家人聊聊天，给大脑放个假也是不错的选择。

参考文献：

[1]王祖远. 记忆力下降的七大原因[J]. 家庭医学（下）,2015(11):56-56.

[2] 王艳. 记忆力下降 原因何在[J]. 江苏卫生保健（今日保健）,2010(1):45.

来源 | 妙手医生（未经授权禁止转载）

撰稿 | 菠萝

图片来源 |今日头条