俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分一来，长袖长裤也抵不住早晚秋风的寒凉了，大家除了注意添加衣服，在饮食上也要相应地进行调整。下面就给大家介绍秋分前后该吃的一菜、一果、一肉。

秋分节气前后吃这种菜：莲藕

传统中医认为，莲藕有清热润燥、止血凉血的食疗功效，是很适合秋季吃的蔬菜。秋季也正是新鲜莲藕上市供应的时候。

秋冬季节天气干燥，容易上火，因此秋冬吃一些清热润燥的莲藕，就可以缓解喉咙干燥、起皮等秋燥症状。

此外莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，也可以帮助肠胃蠕动，对便秘有一定的缓解作用，还有助于减肥。

秋分节气前后吃这种果：石榴

在美国的一项实验中发现：把新鲜的石榴榨成果汁，每天每人饮用的量如果能够达到57g~85g，就可以降低体内已经沉积的坏胆固醇，在机体氧化的程度上还可以降低到40%左右。

这跟石榴中的维生素C、多酚类物都有关系。尤其是后者，石榴中的多酚类成分比较高，这种营养物质具有一定的抗氧化、抗衰老的功效。还可以保护因为受到寒冷的原因，而被刺激收缩的血管，从而预防心脑血管疾病。

秋分节气之后吃这种肉：鸽子肉

俗话说“一鸽胜九鸡”，鸽肉营养价值很高，古书中记载鸽肉“入肺、肾”，能够滋肾益气，在现代营养学中也认为，鸽子肉当中的脂肪含量低，相对来说对中老年三高患者比较友好。

其次，鸽子肉拥有丰富的蛋白质，每一百克的鸽子肉就含有16.5克的蛋白质成分，而且鸽子肉中铁含量也不可小觑，每一百克的鸽子肉中能够含有3.8毫克的铁，对于有贫血症状或者身体孱弱的人都有很好的滋补作用。

鸽子蛋被称为“动物人参”，也是营养丰富的蛋类：

还要提醒大家，秋季不要过度进补，很多人在秋季会借着“贴秋膘”的名号大吃大喝，这种做法是不可取的。秋季进补应以平补为主，不宜大鱼大肉，营养过多也会增加心血管疾病患病风险。

秋分时节，天气逐渐转凉，昼夜温差大，人的免疫力和抵抗力也会下降，大家一定不要贪凉，否则可能会导致细菌入侵，产生胃肠道疾病，如反酸、腹胀、腹泻、腹痛等。

各位朋友，你还知道哪些秋分节气养生的经验吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。