瑜伽源自梵语（yuji）意思是轭或结合，是一种古老的习俗，将身心融合在一起。它结合了呼吸运动，冥想和姿势，旨在鼓励放松并减轻压力。据说练习瑜伽对精神和身体健康都有很多好处。

瑜伽以缓解压力和促进放松的能力而闻名。实际上，多项研究表明，它可以减少皮质醇的分泌，皮质醇是主要的应激激素。一些情绪低落的女性经过三个月的瑜伽训练后，女性的皮质醇水平明显降低。他们的压力，焦虑，疲劳和抑郁程度也较低。它还有助于改善生活质量和心理健康。当瑜伽单独使用或与其他减轻压力的方法（例如冥想）一起使用时，瑜伽可以成为一种有效控制压力的方法。瑜伽是可以帮助缓解压力并降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。

许多人开始练习瑜伽，以应对焦虑感。有趣的是，有大量研究表明瑜伽可以帮助减轻焦虑。有焦虑症的妇女每周两次参加瑜伽课，为期两个月。每周练习一次瑜伽的女性的症状较少。实际上，尚不清楚瑜伽能如何减轻焦虑症状。但是，它强调了当下存在并找到和平感的重要性，这可以帮助治疗焦虑症。练习瑜伽可以减轻焦虑症状。

除了改善心理健康外，一些研究还表明，练习瑜伽还可以减轻炎症。炎症是一种正常的免疫反应，但慢性炎症会导致促炎性疾病的发展，例如心脏病，糖尿病和癌症。定期练习瑜伽的人和不练习瑜伽的人。两组然后进行中度和剧烈运动以诱发压力。在研究结束时，练习瑜伽的人的炎症标志物水平低于未练习瑜伽的人。尽管需要更多的研究来证实瑜伽对炎症的有益作用，但这些发现表明，瑜伽可以帮助预防某些由慢性炎症引起的疾病。

从全身泵送血液到为组织提供重要营养素，心脏的健康是整体健康的重要组成部分。研究表明，瑜伽可能有助于改善心脏健康并减少心脏病的多种危险因素。高血压是心脏病（例如心脏病发作和中风）的主要原因之一。降低血压可以帮助减少发生这些问题的风险。将瑜伽融入健康的生活方式可以帮助减缓心脏病的发展。瑜伽可以单独或与健康的生活方式结合使用，有助于降低心脏病的危险因素。

瑜伽作为改善许多人生活质量的辅助疗法正变得越来越普遍。练习瑜伽可以显着改善生活质量以及情绪和疲劳感。瑜伽可以减少化疗的症状，例如恶心和呕吐，同时还可以改善整体生活质量。在研究结束时，女性的疼痛和疲劳减轻，精力，接受和放松水平得到改善。瑜伽可能有助于改善癌症患者的睡眠质量，改善精神健康，改善社会功能并减轻焦虑和抑郁症状。