力量练习就是长肌肉，练成大块头？

答案是，NO!

力量练习不仅是肌肉外观的改变

更是机体内在有益的生理变化

尤其对于天生纤弱的女性来说

力量练习至关重要！

1.延缓衰老，提升皮肤弹性

一般情况下，35岁以后，肌肉就会以不同的速度流失。肌肉的流失会导致皮肤失去支撑而变得松弛出现皱纹、行动迟缓等一些老态特征。适当的力量训练，有效刺激肌肉生长，保持一个紧致年轻的身材。

2.提高新陈代谢，减脂塑形

力量练习会增加骨骼肌含量，提高机体基础代谢率。通过力量练习，每增加一公斤肌肉，其消耗的能量等于燃烧3-5公斤脂肪。经常参加力量练习，也有益于心血管健康。