尤其是中老年人与发育期的青少年，晚上睡觉之前饮用杯温牛奶对维持骨骼的健康有很大的好处，同时牛奶当中含有的乳糖可以促进婴幼儿的智力发育。

通过上文分析大家都了解了，喝牛奶对身体有重要的意义，而经常在日常生活当中喝牛奶的女性朋友可以补充身体所需要的钙元素，同时可以提高身体的代谢能力，稳定皮肤当中胶原蛋白成分，呵护皮肤。

但是有很多专家并不建议女性经常喝牛奶，主要是因为牛奶在西方国家之间流传过来比较适合欧美人的体质，而我国女性身体属于一种寒性的体质，而牛奶又属于寒凉的饮品，经常喝牛奶只会增加自己的病情，甚至还会导致自己的气血出现淤堵。

牛奶其中含有大量的高分子蛋白质，经常是如果都有蛋白质就会引发消化不良，腹泻，腹痛使很多体质敏感容易出现蛋白质过敏，诱发肥胖。

总体来说适当地喝一点牛奶，特别是早上喝一杯温热的牛奶，不仅可以达到提升香港的功效，更有利于大家投入工作当中补充一天当中所需要的营养物质，但是大家一定要注意摄入量。

1、避免空腹喝牛奶

当牛奶进入身体以后，可能会促使胃酸分泌过多，从而导致大量的胃酸堆积在胃部，很容易引起胃黏膜的损伤，严重时还会导致胃炎、胃溃疡的情况发生。

就算对自己的肠胃道非常有自信，也不建议给大家空腹喝牛奶，以免得不偿失，给身体带来麻烦，还吸收不了牛奶当中的营养成分。

2、合适的时间喝牛奶

牛奶虽然是一个好饮品，但是喝牛奶时也要掌握正确的技巧，特别是在合适的时候喝牛奶，很关键，很多人都不分时间就盲目地喝牛奶，可能会导致大量的营养物质逐渐流失。

如果大家想要获取牛奶当中更多的营养物质，提倡在早餐或者晚上睡觉之前喝一杯温牛奶即可，以获取牛奶当中所含有丰富的营养物质，又可以达到安神功效，专家建议在吃完饭以后喝牛奶，否则容易增加胃肠道的消化负担。

近日发表在梅斯医学肿瘤专栏下的一篇名为《超51万国人11年前瞻性研究：喝奶致癌是真的吗？其中每天都喝50克，这三种癌风险就多上升超10%》的文章却，把牛奶打上了致癌的标签，将牛奶推上了风口的浪尖。

这些研究的结果显示，经常使用乳制品的人癌症的总体发病风险会提高8%左右，而肝癌及女性患上乳腺癌的风险分别提高10%和20%。