2、长期重口味饮食
最常见的重口味饮食就是口味辣、口味咸，这两种不良饮食习惯不仅伤害肠胃，还对骨骼健康很不利。
如果人体摄入的食盐量非常多，便会有更多的钙元素从人体中流失出去，而且，长期重口味饮食还会严重影响钙吸收。
所以说，你平时吃饭的口味重的话，即便天天喝牛奶，也没啥用，还会加速钙流失，这是“吃盐大户们”要注意的问题。

3、不良生活习惯
要说“吸烟有害健康”，那么，喝酒就是损害寿命的“加速器”，很多人只知道抽烟会伤肺，喝酒会伤胃，但是，并不清楚，这样种不良习惯也会伤骨头！
因为，烟酒里面都含有抑制钙吸收的有害物质，还不利于骨形成，经常抽烟、喝酒的人患上骨质疏松的风险更大，还可能增加骨折的发生危险。

那么，该怎么有效补钙，预防骨质疏松呢？
1、喝驼奶
真正的驼奶确实有着丰富的营养。喝100ml的驼奶就能补充900多mg的钙元素，并且，驼奶中含有维生素D，有利于促进钙的吸收。

驼奶的钙含量十分丰富，根据营养学研究资料，驼奶里还包含大量的维生素B和C，以及锌钾铁等微量元素，这些都是人体所需的营养成分；骆驼奶中的糖含量比牛奶更低，所以，“三高”人群也可以喝。

驼奶在新疆地区别成为“沙漠白金”，历史可以追溯到元朝，驼奶还曾经被列为“宫廷八珍”之一。

驼奶丰富的营养成分是人们补充能量、补充钙的优质来源。好多新疆本土的老百姓都比较偏爱喝“岁月优驼”，不仅价格实惠，奶源还是大牧场的纯骆驼奶，适合给家人长期喝。
一般喝驼奶的时候建议用温水冲泡，这样可以保证里面的营养物质不被破坏，驼“岁月优驼”中的益生菌分还能促进养分充分吸收，牛磺酸、叶酸还能为人体提供能量，每天坚持喝一杯，口感顺滑，清淡中又不失驼奶的醇香，满满的草原气息。