葡萄

葡萄是我们常见水果之一，研究表明在葡萄皮和葡萄籽中含有大量原花青素，通过适量摄取即可满足人体所需，但葡萄中含有大量果糖，因此糖尿病患者尽量不要选用；其次，葡萄可以刺激肠道蠕动，因此不要过度食用，防止发生腹泻。

②黑莓

黑莓

黑莓是富含原青花素最高的水果，因此也被许多养生专家称为“生命之果”。黑莓中富含大量的原花青素、类黄酮等多种抗氧化剂，同时富含有钙、铁、锌等多种微量元素，因此具有较高的营养价值。但黑莓的产地较少，并且不容易保存，因此市场上的价格较高，建议量力购买。

③黑枸杞

黑枸杞

黑枸杞又称黑果枸杞，既是一种水果，也是一种中药材，在中国黑枸杞多产自于宁夏、甘肃、青海等西北地区。黑枸杞中含有丰富的天然原花青素，同时还要多种必需氨基酸和微量元素，营养价值较高，但由于产量较少，因此市场上的价格较高，建议大家量力购买。

④樱桃

樱桃

樱桃是生活中常见的水果之一，其多在每年的5-9月结果，樱桃中含有较多的原花青素、总多酚，其具有将强的抗皱纹和抗氧化作用，但其含量不如黑莓和葡萄，并且樱桃属于季节性水果，并非全年可以获得。

⑤桑葚