本报记者 刘蓉 通讯员 钟婷婷

《黄帝内经》里有“寒气升，泡脚驱寒，消百病”的记载。中医有云“脚为精气之根”。气血以动为贵，经络以通为要。人的脚部具有三条阳经——膀胱经、胆经、胃经，三条阴经——肾经、肝经、脾经，泡脚就相当于刺激了这六条经脉，从而帮助人体疏通经络。不过，冬季泡脚也有禁忌，掌握正确的泡脚方法才能养生。

泡脚最好用较高、底部面积较大的木桶，水位能到达小腿位置更佳。市中医院中医特色诊疗区戴秀霞副主任医师建议，冬季泡脚时，可在热水中加入红花15克，艾叶30克。如家中没有红花、艾叶，也可选择生姜切片30克放入热水中，或加入一小把花椒，约30克。经常这样泡脚，不仅可以促进血液循环，改善疲劳状态，还可以通过按摩涌泉穴，改善体质。此外，通过热水补阳散寒，改善手脚冰冷，尤其适合一些患有老寒腿或气血不足的人群。

若泡脚者平时伴有关节痛，可在此基础上加入伸筋草、鹿衔草各15克，有助于祛风散寒，除湿消肿，舒筋活络；如果睡眠不佳，可在此基础上加入酸枣仁、夜交藤各15克，有助于养心安神，祛风通络。

医生强调，若需要通过药物泡脚来辅助治疗，一定要在医生指导下进行，确定配比，避免造成对于病情不利的后果。泡脚水温建议控制在40℃左右，用手摸摸微热为宜，糖尿病患者可以再低一些，尽量与正常体温37℃保持相当。由于糖尿病患者皮肤感觉较迟钝，建议家人协助感受温度。而高血压患者泡脚时加些盐一起泡，效果更佳。

泡脚的时间一般控制在30分钟内，不同人群根据自己的体质加以调节，一般微微出汗即可，过度出汗反而不利健康。泡脚时间推荐晚上7-9点，此时更易调和气血，饭后半小时内不要泡脚。

作者：刘蓉

来源： 厦门日报