第四，利用思维导图构建知识框架。我们的大脑擅长联想，知识在数量少的情况下是无法引起联想。只有当知识的数量达到一定程度之后，才会形成我们自己的见解。

知识框架的作用，就是让我们组织已经学会的知识，同时也让我们可以快速辨别哪些知识是有用的。

思维导图可以帮助我们将已经学会的知识可视化，只要看到思维导图，就知道目前接触到的最新知识位于哪里，从而达到快速理解知识的目的。

以上是几个经常用到的工具，除此之外还需要学会几个技巧来调整我们的学习状态。

首先，第一个技巧是保证充足的睡眠。在前面我们提到过，学学习并不是打鸡血式的奋斗，也不是通过自虐式的自律来达成目标。而是要根据个人情况，合理的安排时间。

艾宾浩斯曾经通过对记忆力的研究发现，大脑在无法保证充分休息的情况下，记忆力和注意力都会下降。所以在《碎片化学习》中，小山龙介给出的第一条建议就是保证每天最少七小时的睡眠。

第二个技巧是不要长时间学习。许多人之所以会产生“学习需要毅力”这个观念，原因在于强迫自己长时间学习，尤其是在学生时代。为了考上心仪的大学，我们将大量时间用于学习，而忽视了运动与休息对学习的帮助。

充分的运动量和休息，能让大脑养分。有研究证明，运动会加快血液循环，让更多的血液进入大脑，使大脑更加健康。

第三个技巧是利用自己的喜好，给自己设置奖励目标。人类为什么喜欢游戏？原因在于大脑喜欢即时奖励，不喜欢延迟满足。比方说读书和运动，尽管我们知道长期坚持这两项能带来丰厚的回报，但就是坚持不下去。

这个时候就需要我们为自己设置一定的奖励，来刺激自己努力完成目标。比方说，为自己定下一个月内减掉多少斤体重。可以按照周去划分阶段性成果，如果第一周减掉多少斤，那么就会获得相应的奖励。

将延迟满足转变为即使奖励，会刺激我们不断的坚持下去。但是要记住一点，阶段性的目标不应该与最终目标相悖。让我们仍然以减肥为例，在最终目标是减掉十斤体重的情况下，阶段性目标就不应该是吃甜点。

最后，要达成目标，同伴是必不可少的。对大多数人来说，个人的力量是不足以支撑我们坚持到最后的。这个时候，寻找一群志同道合的伙伴可以让这个过程变得非常情况。在心理学中有个概念，叫“从众效应”。

也就是说个体受到群体的影响而怀疑、改变自己的观点、判断和行为等，以和他人保持一致。当我们身处努力奋斗的人群之中，很容易被这种情绪感染，进而跟着他们做同样的事。当你坚持不下去的时候，看看身边那些为了实现目标而努力奋斗的人，自己也会觉得充满斗志。

以上是几个常用的碎片化学习技巧，接下来就来看看如何通过输出，来完成知识内化。

要想教会别人，先要完全掌握，这是物理学家费曼关于如何学习的见解。在康奈尔大学担任教授期间，他将这个方法总结成为费曼技巧。对于我们来说，想提高碎片化学习成果。通过不断的输出，可以达到强化学习的目的。