海带

海带中还有丰富的碘元素，能够补充身体生长发育的微量元素。平常家里可以多备海带，做其他菜的时候，能够及时搭配在一起。

海带的吃法也有很多，最常见的就是凉拌海带丝，口感爽滑解腻。天冷的时候，更适合拿来煲汤，比如海带豆腐汤，汤汁浓郁，鲜香可口。还可以直接炒上一盘海带丝，作为晚餐，老少皆宜。

鸡肉

鸡肉相比于猪肉，蛋白质含量更高而且更容易被人体消化吸收。很多小孩子都喜欢吃油炸的鸡腿、鸡翅，但油炸之后，热量高又不健康，家里有孩子的更推荐在家自己制作。

相比于鸡腿、鸡翅，更推荐家长给孩子多吃鸡胸肉，简单水煮一下，再撕成细条，凉拌一下，一份手撕鸡胸肉就完成了。不仅是减肥人士的首选，对于长身体的小孩子也是绝佳的选择！