如果食物中的DHA不够，比如奶粉中的DHA含量低于0.2%；膳食结构中很少涉及深海鱼的摄入，或担心重金属超标等问题，那么直接摄入DHA的营养补充剂就是一个不错的选择~

如何选择DHA？

那市面那么多DHA产品很多，我们该如何选择呢？

一般市面上的DHA来源于藻类或深海鱼类，一般藻油的DHA纯度更高一些，鱼油中除了DHA，还有EPA，EPA可以降低甘油三酯浓度，减少心血管风险，老年人可以选择，但一般鱼油DHA的腥味更严重一点，所以如果宝宝对腥味比较敏感，可以尝试藻油DHA。

选择DHA营养补充剂首要原则为：成分简单

笔者在电商平台上发现一款可以给予宝宝食用的DHA营养补充，但这款DHA的前几位物质为水、果糖糖浆、浓缩橙汁等，而真正DHA的来源物质——鱼油，却放在第6位，这对于宝宝而言是不合适的。

相比上面的DHA补充剂，下面这款DHA的营养成分就比较简单。

所以爸爸妈妈在给宝宝选择时一定考虑多方面的内容哦~

什么时候吃DHA呢？

婴幼儿和其他人群都可以直接补充DHA。目前也没有严格规定一天中何时食用DHA比较好，但一般婴幼儿的药品或者保健品，大多数一天一次，可以放在饭后半小时服用哦~但是切记不要补充过量了哦。虽然DHA对维持人体的健康有重要意义，但并不是摄入越多越好。大量摄入DHA会产生出血的可能，为此有凝血功能障碍和严重高血压的患者及患自身免疫性疾病的患者必须慎用，对于宝宝而言，根据年龄大小以及食用的DHA剂量来判断每天的服用剂量。

今天的文章到这里就结束了，你对DHA了解了吗？你知道你每天该食用多少剂量的DHA了吗？你还想了解哪些营养素的知识呢？如果有问题的话，可以在文章末尾留言哦，我们都将尽力解决~

参考文献：

[1]哺乳期干预甘油三酯型和磷脂型DHA对仔鼠体组织DHA水平的影响 [期刊论文] 王丹丹, 吴芳, 温敏, 王静凤, 薛长湖, 王玉明, WANG Dandan, WU Fang, WEN Min, WANG Jingfeng, XUE Changhu, WANG Yuming - 《中国油脂》2017年6期

[2]DHA藻油与植物食用油调配及其生理活性研究(Ⅰ)DHA藻油与植物食用油的研制 [期刊论文] 曹维, 尹佳, 陈明锴, 李翔宇, 唐孝鹏, 陈涛, 田华, 何东平, Cao Wei, Yin Jia, Chen Mingkai, Li Xiangyu, Tang Xiaopeng, Chen Tao, Tian Hua, He Dongping - 《中国粮油学报》2017年6期

[3]DHA功能特性以及抗氧化性研究进展 [期刊论文] 杨贤庆, 吕军伟, 林婉玲, 李来好, 李晓燕 - 《食品工业科技》2014年2期

[4]DHA的生理功能及应用研究进展 [期刊论文] 曹万新, 孟橘, 田玉霞, CAO Wanxin, MENG Ju, TIAN Yuxia - 《中国油脂》2011年3期

[5]中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识 [期刊论文] 中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 共识专家组 - 《中国生育健康杂志》2015年2期