导语：减肥期间吃什么食物是很多人特别关心的事情，特别是身材过于肥胖的人群，一直希望能够达到减肥的目的，但是又特别的担心稍稍不注意会导致减肥后反弹。

首先饮食方面大家不要胡吃海喝或者是暴饮暴食，应该要饮食清淡化做到低热量，低碳水低钠饮食。

而像一些热量较高的食物是不要触碰的，尤其是坚果类其中的热量非常的高，其中瓜子就是如此，很多人有一种疑问，处于减肥期间能不能吃葵花籽呢？

根据相关的调查研究表明，大约每100克葵花籽的热量超过560大，卡高于同等重量的牛肉，羊肉，大米，鱼肉，虾肉等等。

如若减肥期间的朋友管不住自己的嘴巴，总是肆无忌惮的吃葵花子，那么必然会导致体重不断增加，也不利于血糖，血压以及血脂的稳定。

葵花籽是一种休闲的食品，吃起来味道很香，所以越吃越上瘾，事实上在吃葵花籽的过程当中会吞入大量空气，导致肠胃胀气，从而诱发腹胀腹泻等一系列的不适症状。

而且一次性吃过量的葵花籽，还很容易出现消化不良，口干舌燥，此外葵花籽的热量非常的高，过量食用葵花籽会导致肥胖，所以说减肥期间的人一定要少吃或者是不吃。

1、蛋炒饭

所谓的蛋炒饭就是将热油倒入锅中，然后加入鸡蛋，各类蔬菜火腿肠，然后倒入调味料翻炒制作而成，很多人觉得蛋炒饭非常的美味，但是蛋炒饭吃多了很容易导致身材发胖。

鸡蛋中的蛋白质和脂肪非常的丰富，而大米中的碳水化合物非常的丰富，进入身体之后会逐渐分解为葡萄糖，身体摄入过多会导致有过量的脂肪和糖分，直接增加体重。

2、披萨

披萨中的主要成分为淀粉，如果经常大量食用，会导致身体摄入过多的淀粉，进入身体之后会直接转化为脂肪以及糖分，从而诱发身材肥胖，此外披萨在生产的过程当中还会有大量的添加剂。

经常吃披萨会导致身体热量摄入过多，诱发身材肥胖，所以减肥期间的人最好不要吃容易长胖的披萨主食，以免导致自己越减越肥。