3、炒面

一提到炒面，很多人似乎已经闻到了香喷喷的味道，炒面的味道非常浓郁，再搭配上各种肉类蔬菜和调味品，吃一口简直太爽了。

但是炒面的热量特别的高，因为食物在烹调的过程当中会加入各种各样的调味品，而且通过高温煎炸会释放更多的热量。

炒面当中的卡路里含量可以堪比食用油了，若是减肥期间的朋友经常吃炒面的话，会导致体内的热量严重过剩，并且达不到减肥效果，抓紧把炒面列入黑名单吧。

4、炸馒头

馒头的吃法非常的多，很多人早餐喜欢吃炸馒头，将馒头片切好，然后裹上蛋液，下油炸炸馒头片，吃起来特别的美味，但是其中的热量特别的高。

馒头本身属于碳水化合物过高的食物，再加上高温油炸其中的脂肪含量也会增加，若是不想自己长肉的话，最好不要吃炸馒头。

5、油条

油条外酥里嫩，特别的有嚼劲，吃完一个再想吃下一个一个接一个，但是油条是经过高温油炸的，而且还吸入了大量的油分，所以说吃油条就等于往肚子里喝油。

6、面包

蓬松的面包是通过一步步的发酵制作而成，经常吃面包会导致身体的基础代谢率降低，而且还会诱发身材肥胖，面包吃起来非常的有嚼劲，这主要是因为其中的添加剂所致，经常吃面包并且当为主食食用，会导致膨松剂和热量通过代谢激素水平转化为体脂肪，自然体重也会增加。

处于减肥期间，不建议不吃主食减肥，主要是通过增加能量消耗或减少能量摄入来保持体内能量负平衡，但是不吃主食并不意味着体内的总能量摄入减少。

如果一个人只是不吃主食，而经常吃蛋类，油类以及肉类食物，比如说摄入过量的食用油以及肥肉，那么会造成能量剩余导致肥胖。

主食是我们一个人的生存基础，特别是红薯，紫薯杂豆，土豆其中有丰富的膳食纤维，以及微量元素，若是长期不吃这类主食的话，会造成微量营养元素缺乏不利于减肥效果。

所以说处于减肥期间，可以吃一些全谷类，这不仅能够有效增加微量营养素和膳食纤维的摄入量，而且还能够增强饱腹感，有利于更好的减肥。