最近有一些刚进健身房或者刚开始健身的小白给我留言

说健身房内，都穿紧身速干服，身体轮廓都好明显

尤其是隆起的胸肌，十分的吸引眼球，

让小白们羡慕 嫉妒 恨！

他们问我如何训练可以快速的练出胸肌，

让自己增加信心！

今天就给大家说一下，私教课程中是怎样练习胸肌的。

有健身者都知道，胸肌是男人魄力的体现，也是众多健身爱好者最在意的肌肉，

同时也是最好锻炼的肌肉，胸部是体型轮廓中最突出的部分。

对男性而言，轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示，能充分体现男性的阳刚之美。

拥有一副强悍有型的胸肌是每位男士的梦想，让T恤在胸前爆撑很是增加自信心。

大家所看的的并羡慕的胸肌应该是“方形胸肌”

就是那种宽厚结实，轮廓清晰，形态健壮饱满，线条明显，似乎用刻刀雕刻出来一样的胸肌。

所以说要想练出真正性感的胸肌，是需要刺激胸肌不同位置的，也就是常说的上胸部、中部、下胸部，以及胸肌内侧和胸肌外侧。一直做同样地的训练只会练到同一个角度，我们要想练出漂亮的胸肌就要全面的训练，不能忽视细节。

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在这里先说一下健身房内私教安排的课程

1.上斜杠铃推举。