阅读这篇胸肌训练文章约5分钟，但在之前有两点需要说明：

1.胸大肌，如果不把整体练厚，练宽！光是进行夹胸是很难夹出中缝的

2.胸大肌分为三个区域，上中下，由于胸肌下部面积较小

所以现在国外都将胸大肌划分为：upper chest（胸肌上部）、lower chest（胸肌下部，包含胸大肌中部）进行训练

那么今天我们要说的胸肌训练动作，专门针对我们的

【胸大肌上部与中部】

但是，如果不优先进行杠铃卧推/哑铃卧推。这类主力胸肌训练动作！

我们胸肌的增长幅度与速度是有限的！SO