推荐食谱：【莲子绿豆汤】

做法：将莲子和绿豆清洗干净，用清水浸泡1个小时。将莲子和绿豆放入锅中，加入适量的水，放入锅中煮沸后转小火煮熟，即可享用。

三、树三鲜：桃子、荔枝和杨梅

1.桃子：是夏季的水果代表之一，富含维生素C、维生素A和纤维素，有助于美白肌肤、增强免疫力。

2.荔枝：具有清热解毒、养心安神的功效，含有丰富的维生素C和维生素B。

3.杨梅：富含维生素C、维生素E和多种矿物质，有助于促进血液循环和提高免疫力。

夏季，不妨多吃“地三鲜”、“水三鲜”和“树三鲜”，以满足身体对不同营养的需求。在饮食上，可以根据个人喜好和口味，尝试不同的烹饪方法和配料，创造出美味又营养的菜肴，让夏季饮食更加丰富多样。记住：“夏令见三鲜，安康一整年”，在这个夏季，不要忘记享受美食带来的愉悦与满足。