其次是饮水的量。正常情况下，一个健康的常年人每天建议补充的水量为2000ml左右，这个水量不仅可以满足人体所需，还可以加快代谢废物的排出，起到养胃的作用。

最后是饮水的速度。喝水时不可以短时间内大量饮水，比较适合的速度是每2~3小时饮用200~300ml，这样可以更好地契合肾脏的代谢速度，不仅不会对其造成伤害，还可以起到一定的养护效果。

水是“生命之源”，人们缺了水就会无法存活，喝水过少时也容易引发肾脏疾病。

因此，日常生活中一定要多喝水。有些人担心喝水太多会损害肾脏，实际上只要不在很短的时间内饮用非常大量的水，就一般并不会对人体造成伤害，反而还具有养肾的效果。

除了多喝水之外，还要避免用上面所说的3种方式喝水，正确饮水才可以做到“以水养肾”。

【参考资料】：

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