我们大多数人都知道，体重会影响跑步表现。体重越轻，每一步所需从地面抬起的重量越小，能量消耗越少，对于跑步的效率也就越高。

以基普乔格为例，他身高为1米67、体重52公斤，他身上每一盎司体重都有其用处，在他开足马力、在马拉松收官阶段酣畅淋漓地飙出2:47的配速时，这种不可思议的效率才会充分体现出来。

此外，科研人员对埃塞俄比亚的12位男子跑步精英和12位女子跑步精英的研究表明，脂肪水平和比赛成绩的相互关系，男子为80%，女子为78%。这些跑步者体重都很轻，但是他们中跑得最快的正是那些体重最轻的。

同时，还对中长跑运动员的脂肪含量进行了统计：发现优秀马拉松运动员的体脂率都很低，分别为男子10.3%，女子15.2%。

减重1kg，全马成绩提高3分钟

跑友圈有一句很流行的话：减重1kg，全马成绩提高3分钟，它由是日本福冈大学田中教授提出的。