3、溶化后倒入30克葡萄干，30克蔓越莓干再倒入30克核桃仁，最后倒入炒好的燕麦开小火翻炒，不停地翻炒，把水分炒干。

4，水分炒干后撒上黑芝麻，翻炒均匀后就可以出锅了。

5，容器里面铺上油纸或者保鲜膜，把炒好的燕麦倒进去，用勺子把燕麦压紧实，压好后放凉，然后冰箱冷冻12个小时。

6，时间到了后用小刀在四边划一划，然后就可以脱模了，脱模后撕掉油纸，切成2厘米左右的长条就可以吃了。

减肥是一件漫长的事情，就像刘畊宏说的别天天盯着体重，身材好才是关键。饮食上也要多元化，不要过于单一，想要瘦的快，明白一点就够了，那就是热量缺口，然后配上适合的运动，瘦下去是早晚的事情。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会给您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！