02脊柱最爱的睡姿：平躺着睡

人的脊柱有四个生理弯曲，分别是颈椎和腰椎向前的生理弯曲、以及胸椎和骶尾椎向后的生理弯曲。这些生理弯曲构成了整体脊柱生物力线的平衡，对维持椎体的稳定有至关重要的作用。

而利于脊柱健康的睡姿应满足两个条件：

维持脊柱正常生理曲度；

保证全身肌肉、韧带等软组织自然放松；

人处于仰卧位平躺睡觉时，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化小，全身肌肉放松，对颈腰椎很友好。

但是，想要睡的健康，只靠平躺的睡姿是不够的，选一个合适的枕头来配合也非常关键。

01枕头高度、枕头位置要合适

躺下的时候，枕头一定要能填补头和肩之间的空隙，缓解颈椎的压力，保持放松状态。

合适的枕头

一般来说，最合适的枕头高度需满足：

躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态，保持人体正常的生理曲线。