时光飞逝，岁月流转，时间对于任何人来说都是宝贵的，当你意识到想抓住它的时候，恐怕为时已晚。

随着年龄的增长，中老年人过了50岁，身体就一天不如一天，精力相比年轻时差得不是一星半点了。

时代在变，我们的生活压力也随之加重，长期的饮食不合理，给身体带来了很多问题。人到中年饮食上要忌嘴！建议“3吃3不吃”，营养均衡，安稳度过冬！

多吃3样

《中国居民膳食指南》2022年版提出，应该一日三餐每餐都要有绿色蔬菜，绿色蔬菜营养价值高，是蔬菜有益健康的代表，对身体的好处是不可代替的。绿色蔬菜含有丰富的叶酸，维生素，胡萝卜素等多种微量元素。

推荐食谱：【蒜蓉菠菜】

1.准备洗净的菠菜一把备用。

2.蒜子几粒拍扁，剁成蒜蓉，放入盆中。