2、食欲不振和恶心

食欲不振和恶心是早期缺镁的常见症状。一开始人们可能根本没有注意到任何症状。即使注意了，也压根不会想到是缺镁，或许还总以为这种症状是因为自己的胃肠道疾病所引起的。当人体缺少镁离子后，身体中的肌肉收缩舒张就会出现问题，导致患者出现肌肉过度抽搐而影响胃肠道功能，甚至会继发胃炎、胃溃疡类疾病。

3、食欲下降

特别是中老年人，如果出现食欲下降的情况，更要提防是否发生了镁缺乏。

食欲下降时会导致人体的营养摄入不足，而随着人体的衰老，身体吸收肠道营养物质和调节营养物质排泄的能力会下降，两种情况叠加，更加重了肠道对镁的吸收不足和肾脏对镁的排泄增多。因此，中老年人食欲下降时应引起注意，尽快去医院进行电解质检查，看是否是身体缺镁。

4、入睡困难和偏头痛

研究发现，镁可以帮助提升大脑神经递质水平，有促进放松、加深睡眠、缓解睡眠障碍的功效，一定程度上能够有效的降低偏头痛的症状。并且，镁离子可以作为钙拮抗剂抑制钙离子内流，这会造成体内外周血管内镁含量降低，使脑内镁水平下降，一旦降至脑阈值水平，就导致偏头痛发作。

5、抑郁

人体缺乏镁会导致血清钙的下降。这种现象在老年人之中经常出现。钙，镁在体内存在着竞争关系，老年人传统观念大多数执着于补钙，而过量的补钙会影响镁的吸收。

除此之外，镁是改善人体激素和大脑血清素水平的重要元素，它可以保持大脑血清素维持在一个稳定的状态。而大脑血清素波动会引起人体的抑郁。因此，一段时间的情绪不对，就要提防是否发生了镁缺乏。

这些症状在日常生活中不易被人们发现，而以下的几种常见疾病，患者体内也常见镁缺乏情况，这几类人群要注意及时补足体内的镁含量！

1、心脑血管疾病

人体缺乏镁时，血浆中的脂质氮氧化物会明显地增加，体内氧化还原反应失衡会导致钙流失紊乱，使患动脉粥样硬化的风险增加，增加了心脑血管疾病的风险。同时，镁能够保持人体的正常心率，在临床上医生多用静脉注射的方法来给患者补充镁，从而达到减少房颤和心律失常的发生。

2、糖尿病

研究发现：饮食中镁含量较高会降低糖尿病的风险，这可能主要是因为镁参与了人体的葡萄糖代谢 。

同时，镁可以影响胰岛素的工作效率，帮助糖尿病患者减轻痛苦。而糖尿病严重时会增加体内对于镁的排泄，镁的减少会使胰岛素的作用不佳，降低血糖水平下降，不能稳定血糖。

这样就会形成一个恶性循环：所以当患者体内镁缺乏严重的时候，糖尿病患者的症状会更加严重。 此外，糖尿病患者尿中的酶也丢失过多，进一步加重了体内的酶缺乏。

3、胃肠道疾病

人体内的镁主要是在肠道中被吸收，当患有肠道疾病时，就会影响人对镁的摄入利用，比如，克罗恩病。患者随着病情的进展，就会造成美的缺乏。此外，如果患者有严重腹泻、脂肪泻及吸收不良等情况，就会导致镁元素在消化道中大量丢失，人体无法吸收，自然就会出现缺镁现象。