双脚发凉主要与循环不畅有关，需要从通畅血脉，推进气血运行的角度入手。但由于造成循环问题的原因各有不同，所以在进行调理过程中，还需针对根源问题来解决。
1、加强锻炼，强健心脏
心脏是人体内重要的供血系统，心脏长期得不到正向刺激而功能减退，就会影响到全身的供血状态。供血相对缓慢，热量传递减少，脚凉就会随之发生。
强健心脏的方式很简单，加强锻炼就能达到一定的改善效果。运动刺激可激活心肌，促进循环，运动过程中机体充分活动，也能增加热量产出。循环得到改善，产热增加，足部发凉的问题就会得到改善。
建议根据自己的需求以及身体状况进行锻炼，不要过于盲目。过量的运动刺激不利于机体运作，甚至会加大运行负担。每周保证3到5次20分钟以上中等强度的运动，即可达到调理效果。
2、睡前泡脚，刺激循环
泡脚主要是利用外热刺激内部循环，实现双向温热。足部血液循环得到改善，再加上热水带来的温暖，足部就会恢复温热。泡脚虽然直接作用于足部，但由于是外调方式，效果往往比较轻微，需要长期坚持。
建议大家在睡前泡脚，此时泡脚可以放松身心、缓解疲劳，足部获得调理后进入睡眠也会维持在一个相对平稳的状态，不容易受到环境因素刺激。除此之外，不要忽视日常保暖，否则泡脚调理会前功尽弃。
3、脐疗祛湿，疏通经络
前面我们提到，气血运行不畅与体内湿水不化也有一定的关系，因此，想要调理气血，让足部恢复温热，从祛湿化瘀、温阳散湿入手也是个不错的做法。
国学大师南怀瑾曾表示，将桂圆肉、花椒、艾绒打碎搓团置于肚脐内用胶布封好，持续8至12小时，可完成一次祛湿调理。这种方法依靠的就是“脐疗”之法，通过肚脐贴，以外部用药实现对内部的调理。
