通常情况下，一旦相同的想法冒出来，一般都是因为我们设置了相同的前提，根据这个前提，你应该比较容易找出不符合这样想法的例子。用这样的例子去排除掉总是出现的老想法。

第三，使用贤者的目光。

当老想法再次出现的时候，你可以想象一下你所尊敬的或者是历史上的某个伟人。

如果出现了和你一样的想法，他们会怎么做？

试着用他们的角度来看待你的问题，会给你更加智慧地引导。

第四不做判断。

正念的一个重要基础就是接受其原原本本的当下，不做任何判断。

无论一直困扰你的想法究竟是什么，想法本身是好是坏，其实并不重要。

但关键是千万不要对此进行判断，不要对这个想法做道德批判，认为它是好的或者是不好的。

这是一个非常基本的原则，也非常重要。

寻根溯源，找到这个想法不断出现的原因，为什么它总是出现？

它到底从何而来？

找出想法不断出现的真正原因，你就能明确自己内心中从来没有被满足的深切的愿望，想办法满足这个愿望，这个想法自然就不会再困扰你了。