总结：本文讨论了通过补充维生素B6和维生素B12改善失眠问题的方法。维生素B主要是通过影响机体的神经递质和精神状态的方式改善失眠。像黄女士这种长期且无明显诱因的失眠，并且有心烦的症状，可以通过补充维生素B来改善。预防维生素缺乏导致的失眠可以通过摄入相应的食物，多进行户外锻炼等方式。良好的睡眠是人体健康的重要保障，有失眠一定要及时纠正，防止进一步加重。

参考文献：

[1] 失眠知多少？[N]. 人民日报海外版,2006-03-31(014).

[2]《维生素家庭使用套装》希拉里·罗伯茨博士，罗伯特·G.史密斯等.

[3]《好好休息：精力充沛的科学管理方法》帕特里克·麦基翁，爱丽丝·格雷戈里等。