俗话说：最冷三九，最热三伏。每到夏天，天气又闷又热，一动就能流汗，很多人总感觉没精神没力气，还不想吃饭。夏季爱出汗，流汗多，建议常吃8种“补钾”食物，消暑解乏，天再热，精神十足不疲惫，坚持吃全家老少都受益

菠菜

1、准备一些新鲜的菠菜，先把菠菜给摘一下，这是自家种的菠菜，比较鲜嫩，菠菜表面的灰尘比较多，摘的时候 把根部给弄一下

2、摘干净的菠菜再放入盆中，添加一些清水，之后再放入一些盐，淡盐水有*菌的作用，浸泡几分钟，然后再把菠菜给清洗一下，菠菜的根部比较脏，洗到水不再浑浊就可以了，然后再捞出控水备用