深呼吸只是帮你激活肺部功能，为更大的锻炼打下基础。
等您的呼吸顺畅了，再配合慢跑、快走，效果就更好了！”
“哦，这意思就是，深呼吸是个基础，有了这个才好做别的运动？”李师傅眯着眼思考。
“没错！尤其是您平常不太爱动，深呼吸是个很好的过渡方式。
医生推荐的心肺康复计划就是先用深呼吸练习，等心肺适应了再增加强度。”张医生耐心解释。
经过张医生的“晨间小课堂”，李师傅彻底明白了深呼吸的重要性。
当天回到钟表店，他就开始每天给自己安排上10分钟的深呼吸训练——用腹式呼吸法，让肚子一鼓一收，配合慢慢的呼吸节奏，尽可能地让空气“灌满”肺部。
半个月后，李师傅惊奇地发现，自己上楼梯不再喘得那么厉害了，早上醒来似乎也比之前精神充沛。
李师傅的改善让他开始好奇，这种深呼吸除了对心肺好之外，对情绪调节也能有帮助吗？他特意再次找张医生聊了聊这个问题。
张医生解释道：“这正是科学家们研究的另一个角度。
深呼吸不仅是个物理运动，还能调节情绪。人在深呼吸时，副交感神经系统会被激活，从而减缓心跳，降低血压，促进身体放松。
这种状态有助于控制焦虑、抑郁等情绪问题。”
根据一项心理学研究，对1000名焦虑患者的测试发现，80%的患者通过深呼吸练习，焦虑感减少了30%以上。
这不仅证明了深呼吸对心肺的好处，也表明它对情绪稳定有帮助。
李师傅顿时豁然开朗，他觉得自己不但在心肺功能上受益，更在情绪上得到了“按摩”。
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
参考资料[1]王颖超,董致成,张福辉.腹式深呼吸训练用于胃食管反流病患者的价值观察[J].中国卫生标准管理,2024,15(19):101-104.
