• 可以光脚或穿平底、薄底的鞋子。
• 保持均匀呼吸
• 膝盖可以不完全伸直，这样可以使我们的重心更接近地面，有助于保持平衡，降低受伤的风险。
• 可以让一位同伴在旁边握住我们的手，作为协助。
• 尽量选择柔软或有草的地面，一旦我们跌下来，也能降低受伤的风险。

• 走扁带，是一项几乎人人都可以尝试的锻炼。
• 它能很好地锻炼到我们的平衡、稳定力量。
• 一般在坚持练习几个星期后，都能取得不同程度的进步。
• 走扁带的训练具有趣味性，适合不方便去健身房的朋友、户外锻炼者，也适合和朋友、家人一起“玩”。
• 走扁带，可以作为平衡稳定训练，被加入到我们的训练计划中。

健康是投资，运动是良医。

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